przed po

biało wg braków.. kreatynke dt porcja przed tr porcja po nt porcja rano naczczo porcja po południu a dexto to po treningu Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-11-11 19:56:21

[...] już przyzwyczajają organizm do szybszej regulacji temperatury IMO także treningi sprzyjają szybszej potliwości. Jest to niezbędne dla bezpieczeństwa organizmu - ochrony przed przegrzaniem. Masakra to była jak w zeszłę lato redukcję robiłem . T3 + clen i człowiek prysznic chodził po mieście . Ale smalec masakrycznie leciał w takiej temp

[...] - no cóż, po 'angielsku' to on chyba pierwszy raz w życiu gadał. Przynajmniej MD jak zawsze daje radę, robi fotki, wywiady i jest to jedyny plus. A co do zawodnika, któremu przed chwilą puścili nasz hymn (widziałem na własne oczy, bo włączyłem wtedy transmisję) to - Jednym słowem dramat i tylko wspaniałe sylwetki startujących ratują te [...]

Przegląd Dnia Drugi dzień ferii minął normalnie nudą wieje no ale co zrobić. Trening uważam za udany barki bolą ładnie . Dieta średnio jak wczoraj mi wyszła coś ostatnio nie jestem głodny czuje się bardzo pełny. Nastrój mieszany dziś mam z jednej strony ma chęć zmienić coś w życiu , lecz jak tylko o tym pomyśle to mam ochotę na k***ić trening [...]

Treningi w zasadzie są 2 i lecą na przemian po max 8 tygodni. Jak czuję że jakieś ćwiczenie przestaje działać - zmieniam na inne. Uprzedzam że nie należę do tych co ćwiczą na 70% - preferują konkretny trening. trening który zaczynam od PN: KLATA: (9) klata na ławce poziomej sztangą rozgrzewka x15 (60kg) 1 seria x10 (100kg) 2 seria x10 (120kg) 3 [...]

DT: no-xplode przed treningiem, kreatyne rano i/lub po treningu po 3 - 5g na porcje (tak zeby na dzien wyszlo ok 7 - 10g kretki) DNT: jedna - dwie porcje kreatyny (po 3 - 5g w porcji/ zeby wyszlo 5 - 10g kretki na dobe) biallko to jedzenie w proszku. bierz wg brakow w diecie

ja to bym widzial tak: rno storm przed treningiem Vapor+ 8-9g bcaa po treningu AW a po jakims czasie bialko lub po troche dluzszym jakis pelnowartosciowy posilek

[...] Chodzi o komfort i prawidłowy przebieg snu. Niejedzenie po 18, to największa krzywda, jaką możemy sobie wyrządzić podczas redukcji. Gwarantuje wam, że pijąc np. sam izolat przed snem, po kilku dniach będziecie się budzić z wilczym apetytem w nocy. Przecież tak ukształtowała nas natura, że po posiłku dopada nas senność, a gdy jesteśmy głodni, [...]

Dziękuję. A jeśli chodzi o ćwiczenia, to czy dodanie 2x30 minut aerobów po ćwiczeniach siłowych będzie ok? I czy w trakcie tak długich treningów muszę uzupełniać węgle czy wystarczy po/przed?

[...] czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej klasycznie, 50 % węglowodany, 30% białko, 20 % [...]

[...] czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej klasycznie, 50 % węglowodany, 30% białko, 20 % [...]

Bcaa po treningu, bialko miedzy posilkami, po treningu badz przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Acha chcialbym dodac ze diennie bede mial maks 3 posilki... przed szkola, po i po treningu ewetulanie 4 tlyko nei weim zbytnio ile godz. od poprzedniego po treningowego...

gdzie są nogi ?? połącz to tak: kalta, barki (przod o bok), tric, brzuch,łydki Uda, plecy, tył barków, bic, przedramie plan jako taki nienajgorszy, klatka: rozpiętki daj 8-12 powt. barki: wyrzuć wyciskanie zza karku, zamiast daj wznosy ramion bokiem w górę stojąc po 10-15 tak samo w unoszeniu w opadzie , i jako ze barki będą z klata wyciskanie [...]

[...] 4. Wspięcia na palce w staniu 3s x 20-25p 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s x 8-10p 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s x 8-10p 7. Wyciskanie sztangi przed głową 12, 10, 8, 6 8. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s x 10-12p Basen - pływanie kraulem 50-60 minut. Środa - wolne - basen + rower/bieganie/skakanka Basen - [...]

[...] potem przerwa wogole juz prawie na mnie nie dziala :( wiec zdecydowanie polecam stala suplementacje no i ja wchodze wkrotce na rzezbe wiekszosc wegli bede musial upchnac przed i po treningu, poki mam carbo to luzik. A potem bede walil ten ryz + mus sobie sam zrobie utre mnostow jablek dodam z 20 g dextrozy (glukoze ze sklepu taniej niz od [...]

starczy porcja kreatyny xplode to 5g a pucha ma 500 w DT: Rano Xplod PRzed tren HP Po trenie Xplod Dnt: Rano HP, przed snem xplode

Szczerze to ograniczyłbym się do mono z kreatyn. Zaczął bym brać tak jak piszesz pod koniec cyklu (2 tyg), po cyklu dołączył bym bcaa przed i po treningu, a TT przyda się w końcowej fazie odbloku. Pozdr

[...] bo to od nich zależy wiele...,(jeżeli micha i reszta jak na cyklu8-) ) To zrób sobie badania, bo przeważnie każdy po cyklu jeszcze długi czas produkuje mniej teścia niz przed... i dlatego są spadki... Po tem po paru msc(zależne od dawki cyklu) organizm dojdzie do siebie....Przeważnie dochodzi...Jak to lekarze gadajom do pacjentów..."każdy [...]

A np Dnt mono przed 1 posilkiem i nitro w godzinie treningu A dt Nitro przed treningiem a mono po?